Trenuj swój mózg
Dlaczego warto się uczyć przez całe życie? Odpowiedź jest prosta: bo to trening dla mózgu. Im dłużej i więcej się uczysz, tym Twój mózg jest w lepszej kondycji. Jak to robić? Podpowiadamy.
W koncepcji uczenia się przez całe życie (z ang. lifelong learning) ważne jest planowanie rozwoju oraz różnorodne jego formy. Poczynając od samodzielnej pracy, poprzez pozyskanie wiedzy, inspiracji od innych, a na szkoleniach kończąc. To jak trening obwodowy – ważne, aby w danym momencie zastosować najbardziej efektywny sposób. Nie chodzi jednak tylko o trening koncentracji czy osiągnięcie skuteczności w uczeniu się. Lifelong learning jest koncepcją, która wspiera rozwój mózgu. A zatem może pozwolić nam cieszyć się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną przez długie lata. Badania potwierdzają, że uczenie się pomaga w utrzymaniu zdrowego funkcjonowania mózgu. Okazuje się, że podczas uczenia się nowych rzeczy tworzą się nowe połączenia nerwowe.
Jak się uczyć efektywnie
- Określ, czego chcesz się nauczyć
Nazwij swój cel. Zadaj sobie pytanie: „Po co chcę się tego uczyć?”. Odpowiedź pomoże Ci określić zakres wiedzy, jaki chcesz pozyskać, aby osiągnąć swój cel. Pamiętaj, że w momencie zwątpienia to właśnie cel będzie motywacją do dalszego działania. - Zaplanuj realny czas
Zaplanuj czas, w którym chcesz osiągnąć swój cel. Określ poszczególne kroki, które pomogą w jego osiągnięciu. Od czego możesz zacząć? Pomyśl, czy znasz osobę, która ma interesujące Cię umiejętności. Czy może podzielić się z Tobą swoją wiedzą, doświadczeniem i będzie przewodnikiem w określeniu Twojej drogi uczenia się. - Zastanów się, jaki sposób nauki będzie dla Ciebie najlepszy
Pomyśl, jakie formy nauki pomogą Ci w szybkim i efektywnym zdobyciu wiedzy, na której Ci zależy. Pamiętaj, że szkolenie jest jednym z mniej efektywnych rozwiązań. Poszukaj np. społeczności, które zajmują się interesującym Cię tematem. Sprawdź, czego i jak możesz się dowiedzieć od innych. - Otwórz się na nowe informacje
A także na sposoby działania i punkty widzenia. Wyłącz swoje nastawienie i oczekiwania co do prowadzącego szkolenie. Złe nastawienie zabiera energię i czas, które warto wykorzystać lepiej. - Zaplanuj czas w kalendarzu na uczenie się
Dzisiaj często bardziej efektywne jest zdobywanie wiedzy w mniejszych kawałkach. Jednak w tym wypadku bardzo ważna jest regularność. Pół godziny poświęcone codziennie na przeczytanie fragmentu książki, artykułu, zrobienie fragmentu szkolenia online, rozwiązanie zadania, włączenie się w dyskusję ze specjalistami na społeczności czy posłuchanie wystąpienia eksperta na TEDx szybciej przybliży Cię do osiągnięcia celu. A pozyskaną wiedzę od razu weryfikuj w codziennym życiu. - Przygotuj swój umysł do wysiłku, jakim jest nauka
Zrób kilkuminutową rozgrzewkę. Dobrze jest wykorzystać łamigłówki umysłowe lub powtórzyć to, co już wiesz. - Poszukaj swojego sposobu uczenia się
Jedni potrzebują powtórzeń, inni robią notatki, rysują mapy myśli, zakreślają najważniejsze treści albo szukają sposobu, aby przełożyć nową wiedzę na praktykę. - Planuj czas
Czy wiesz, że mózg jest w stanie skupić się przez maksymalnie 45 minut? Jeżeli uczysz się dłużej, koniecznie rób 10-, 15-minutowe przerwy. Obserwuj siebie i planuj tyle czasu na naukę, aby efektywnie z niego skorzystać.
Każdy, kto przestaje się uczyć, jest stary bez względu na to, czy ma 20 czy 80 lat. Kto kontynuuje naukę, pozostaje młody.
Henry Ford
Dobra rada: praktykuj!
Stosuj nabytą wiedzę w praktyce, aby jak najszybciej eksperymentować i zbierać własne doświadczenia w danej dziedzinie czy temacie. Dziel się swoimi przemyśleniami, wnioskami i doświadczeniami z innymi osobami w zespole – udzielaj się na forach i społecznościach. To świetny sposób na zapamiętywanie i poszerzanie wiedzy.
Szukaj inspiracji
Więcej inspiracji oraz informacji o działaniach wspierających uczenie się znajdziesz w intranecie na społeczności @od-uczanie.
Honorata Bołoz, Learning & Development Expert Team – Centrum Eksperckie HR
Ten artykuł pochodzi z wydania 3/2021 - przejdź do wydania